Was ist CROSSFIT

Was ist CROSSFIT? Erst Funktionalität macht aus bloßer Kraft wahre Stärke Definition: Konstant variierte, hoch intensive funktionelle Bewegungen. Crossfit ist eine hochintensive Trainingsmethode zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport. Ziel ist eine sehr gute allgemeine Fitness in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Beim Crossfit Training kommen überwiegend altbewährte Trainingsgeräte wie Langhanteln, Kettlebells und Medizinbälle zum Einsatz. Ziel ist es die Leistungsfähigkeit, und nicht das Aussehen der Muskeln zu verbessern. Der Schwerpunkt bei der Übungsauswahl bei Crossfit liegt auf schweren Grundübungen und Mehrgelenksübungen wie Klimmzüge Pull Up, Kniebeuge Squat und Kreuzheben Deadlift. Dadurch arbeiten stets alle Muskeln im Körper mit und neben den Hauptmuskelgruppen werden auch die Hilfsmuskeln trainiert. Die Körpermitte, der Rumpf Bauch Rücken und Hüftmuskulatur, der Core nennen Sie es wie sie wollen wird in jeder Trainingseinheit gestärkt und verhilft damit zu besseren Leistungen bei Ballsportarten, Leichathletik, Bodybuilding etc. In der Praxis bedeutet das: Die Beinmuskulatur wird durch alle möglichen Formen der Kniebeuge wie Front Squat, Back Squat oder Overhead Squat trainiert. Keine Beinpresse Keine Leg Curls Den Rücken bearbeiten Sie bei Crossfit mit Klimmzügen und Kreuzheben, Brust und Schultern mit Bankdrücken, Liegestütz und Schulterdrücken. Keine Butterfly Maschine Keine Schulterpresse Das wirklich besondere an Crossfit ist allerdings die Trainingsanordnung, die mit keiner anderen Trainingsmethode im Krafttraining oder Bodybuilding vergleichbar ist. Alle Crossfit Workouts sind kurz und gleichzeitig hochintensiv. Dadurch ist der Reiz für den Muskel und die Arbeitsleistung sprich, das bewegte Gewicht pro Trainingseinheit besonders hoch. Gleichzeitig wird die Ausdauer trainiert. Crossfit ist also Krafttraining und Cardio in einem.

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